「肩こりがつらい…」
「頭が重くてスッキリしない…」
「なんだかストレスで体がこわばる…」
そんな時によく知られているツボが 合谷（ごうこく） です。
手にある有名なツボで、セルフケアでも人気があります。
今回は、合谷にお灸してもいいの？どこにあるの？どうやって使うの？ を初心者向けにやさしく解説します。
ちょこさん
合谷ってよく聞くけど、どこなの？ほんとに効果があるの？
あつ
大昔からある有名なツボやで。手にあるから押しやすくて効果も高いよ。
じゅん
治療の現場でも本当に使うし、決して外せないツボなの。
合谷ってどこにあるツボ？
合谷は、手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるあたりのくぼみ付近 にあります。
親指と人差し指を軽く閉じると、少し盛り上がる部分があります。
その近くを手のひらの中心に向かって押してみて、「少し響く感じ」「気持ちいい痛み」がある場所が目安です。
ちょこさん
え、ちっさ！ピンポイントで探さなあかん感じ？
あつ
そこまで神経質にならんで大丈夫。周辺で押して気持ちいい所を目安にしてOKやで。
合谷はどんな時に使われるの？
合谷は昔からよく使われる代表的なツボです。
こんなときに効果があります
- 肩や首がこる時
- 頭が重い時
- 目の疲れが気になる時
- 緊張しやすい時
- 気分転換したい時
じゅん
お灸は無理でも、押すだけなら仕事の合間にもよさそうね！
あつ
手にあるツボやから、押してても周りの人も気づかないよ
合谷へのお灸のやり方（初心者向け）
市販の台座灸を使うと、自宅でも比較的安全に行いやすいです。
やり方
- 合谷の位置を確認する
- 台座灸を貼る
- 火をつける
- じんわり温かさを感じる
- 熱すぎる時はすぐ外す
合谷にお灸する時の注意点
- 発熱時や体調不良時は控える
- 肌荒れ・傷がある場所は避ける
- 妊娠中は自己判断せず専門家へ相談
- 異常があれば中止する
どのお灸を選べばいい？
初めての方には、
- 熱さ弱めタイプ
- 煙少なめタイプ
- 台座が安定しているタイプ
このあたりが使いやすいです。私たちの鍼灸院でもよく使用しています。
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まとめ
合谷は、手にあって使いやすく、初心者にも人気のツボです。
肩こりや頭の重さ、疲れを感じた時のセルフケアとして、
やさしく取り入れてみるのもおすすめです。
まずは無理せず、気持ちいい温かさ を目安に試してみてくださいね。
ちょこさん
なんかボクでもできそうな気がしてきた！
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