ゴールデンウィークが明けたのに、なんだか体がだるい。
やる気が出ない。朝起きるのがつらい。
「サボってるわけじゃないのに…」と、自分を責めてしまう。
そんな不調は、いわゆる5月病のサインかもしれません。
今日は、あつ・じゅん・ちょこの3人で、東洋医学の視点からやさしくお話しします。
こんな症状ありませんか？
- 朝起きるのがつらい
- 仕事や学校へ行く前に気が重い
- 寝ても寝ても疲れが取れない
- 最近イライラしやすい
- 理由もなく気分が落ち込む
- なんとなく身体がだるい
ひとつでも当てはまるなら、心と体が少し疲れているサインかもしれません。
5月病って、どうして起こるの？
GWが終わってから、なんかずっとだるくて。やる気スイッチが入らないよ。
それ、まさに5月病やな。新年度の環境変化でずっと緊張してて、GWで一気にゆるむ。その反動が体に出やすい時期なんよ。
なるほど…休んだのにしんどいって、そういうことか。なんか肩もこるもんね。
東洋医学では春は「肝（かん）」が活発になる季節と考えます。
肝は、
– 気の巡り
– 感情バランス
– ストレス対応
などと関係するとされます。
肝って、肝臓のことかな？
うーん、少し違うかな。
東洋医学では、臓器そのものより“臓器（ここでは肝）も含めた機能”みたいに考えることが多いで。
東洋医学で考える5月病の整え方
じゃあ、どうしたらええの？
まずは3つ意識してみてほしいかな。
① 早めに休む
夜ふかしが続くと、心も体も回復しにくくなります。
まずは11時ごろまでに布団へ入ることを目標にしてみましょう。
② 少し酸味をとる
梅干し、レモン、柑橘類などのさっぱりした酸味は、春の養生として昔から親しまれています。
③ 軽く体を動かす
激しい運動じゃなくてええで。近所を10〜15分歩くだけでも、気分が少し変わることある。
それならできそう。なんか安心した。
5月病のときは、頑張るより“整える”が大事なの。
今日のポイント 🌿
- 5月病は、環境変化による疲れがGW後に表れやすい状態
- 東洋医学では、春は“肝”が疲れやすい季節と考える
- 養生の基本は、早寝・酸味・軽い運動
- 気合いより、回復しやすい生活リズムが大切
今日からできること
- 今夜は11時までに横になる
眠れなくても、体を休ませるだけでOKです。 - 明日の朝に梅干し1粒、またはレモン水を試す
さっぱりした刺激で気分転換にもなります。 - 昼か夕方に10分だけ外を歩く
太陽の光を浴びるだけでもリズムが整いやすくなります。
おうちで整えたい方へ
気分が重たい時期は、香りや温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。
- リラックスしたい夜に
【なごみブレンドハーブティー（カモミール・レモンバーム）】 - 寝る前の気分転換に
【天然ラベンダーアロマオイル】
ひとこと
5月病は、あなたが弱いからなるわけではありません。
頑張ってきた心と体が、「少し休ませて」と伝えてくれているサインです。
無理に元気を出そうとせず、まずは今日ひとつ整えることから始めてみてください。
↓お灸もおすすめです↓
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